Sakarya Üniversitesi’nde gerçekleştirilen Bilim Söyleşileri Serisi’nin on altıncı oturumunda, sınav dönemlerinde yaşanan kaygı ve stresle başa çıkma yöntemleri ele alındı. Çevre Köylerine Yardım Öğrenci Topluluğu tarafından düzenlenen etkinliğe Prof. Dr. Tansu Çiller Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi öğrencileri katıldı. Programda, SAÜ Mediko biriminden Uzman Psikolog Gülnur Er, öğrencilere sınav kaygısı ve stres yönetimi hakkında bilgi verdi.
Uzman Psikolog Gülnur Er, sınav kaygısının yaşam kalitesi üzerindeki etkilerine değinerek, stresin doğru yönetildiğinde kişisel gelişime katkı sağlayabileceğini belirtti. Er, duyguların bastırılmak yerine kabul edilmesinin psikolojik dayanıklılığı artırdığını vurguladı. Ayrıca, kişinin geçmişe ya da dış etkenlere takılmak yerine anı yaşamasının önemine dikkat çekti.
Stresin doğal bir tepki olduğunu söyleyen Er, zorlayıcı durumlarda ortaya çıkan enerjinin olumlu ya da olumsuz şekilde kullanılmasının bireyin yaklaşımına bağlı olduğunu ifade etti. Stresin yalnızca kriz değil, aynı zamanda fırsat olarak da değerlendirilebileceğini belirtti.
Kaygı yönetiminde farkındalık ve odaklanma tekniklerinin etkili olduğunu belirten Gülnur Er, beş duyuya odaklanma, düşünceleri yazıya dökme ve dikkat dağıtma yöntemlerinin kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğunu anlattı. Er, stresin bastırıldıkça artabileceğini, doğru yöntemlerle ele alındığında ise zamanla hafifleyebileceğini söyledi. Duyguların tanınmasının ve kabul edilmesinin psikolojik iyilik hali için önemli olduğunu vurguladı. Etkinlikte ayrıca, stresle başa çıkma yollarını anlatan kısa bir video gösterildi.
Gülnur Er, kişisel gelişim için bireyin ne istediği kadar ne istemediğini de bilmesinin önemli olduğunu dile getirdi. Düşünce, duygu, davranış ve değerler arasındaki ilişkinin kişinin davranışlarını yönlendirmede etkili olduğunu söyledi. Kişinin kendini tanımasının ve en iyi versiyonuna ulaşmak için çaba göstermesinin önemini belirtti.
Stresin verimlilik kaybı ve duygusal değişimlere neden olabileceğini ifade eden Er, tehdit algısı oluştuğunda savaş ya da kaç tepkisinin devreye girdiğini anlattı. Her bireyin stresle baş etme yöntemlerinin farklı olabileceğini belirten Er, spor yapmak, uyumak, doğada zaman geçirmek, dua etmek ve sevilen aktivitelerle ilgilenmenin stresi azaltmada faydalı olabileceğini paylaştı.
Etkinlikte ayrıca kriz anlarında sakin kalmanın ve sürece odaklanmanın önemi vurgulandı. Gülnur Er, yaşanan zorlukların hayatın sonu olmadığını, yeni başlangıçlar için fırsat oluşturabileceğini belirtti ve bireylerin bakış açılarını değiştirerek sorunlara farklı çözümler geliştirebileceğini söyledi. Etkinlik, katılımcılara teşekkür edilmesiyle sona erdi.
Sakarya Üniversitesi Bilim Söyleşileri Serisi’nin on altıncı oturumuna dair görüntüler, üniversitenin YouTube kanalından izlenebilir.
Fotoğraf Galerisi
